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[聊聊韩国] 夏天来了,教你怎样找到适合自己的运动减肥方式

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
眼看夏天就要到了,小仙女们最近这段时间最关注的当然就减肥啦。但是减肥总是遇到瓶颈期?每天运动依然那样没有任何的起色?甚至该瘦的地方没瘦该有型的地方依旧没型?那是因为没有找到适合自己运动减肥的方法!跟着与自己不同身材的人学习减肥,那最后的减肥方式一定是不适合自己的! 人的体形以体内脂肪为基准,大致可以分为4种。确定一下自己的身材,来找一下最适合自己的减肥方法吧!

上身胖下身瘦的体型
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对于 上身胖下身瘦的MM来说,做什么样的运动可以保持上下身材比例的平衡呢?
一般来讲能够燃烧脂肪的有氧运动以及强化手臂肌肉的哑铃运动同时进行是最合适的。
专家建议为间歇性进行锻炼。
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这种运动方法是长跑田径运动员的训练方法,在身体疲劳完全消除掉之前在进行一段时间的运动这样可以让体能持续的提高可以进行快走或者跑步、骑自行车、跳绳等有氧运动为什么要加上手臂锻炼呢,因为肌肉不足的话会看起来很胖,适当的手臂锻炼是为了让线条看起来更美。

平板身材
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大家都懂得,所谓平板身材是指胸部及臀部比较平,没有明显线条的身材。这种身材看起来会让人感觉比较中性,那么究竟怎样可以锻炼出女人味十足的S型身材呢。
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其实这种平平的模特身材是很多女性梦寐以求的,但是真的是这种身材的女生也有很多不满呢~这些MM们应该集中做的运动是有氧运动以及肌肉运动。只要通过胸部和臀部的运动锻炼肌肉量就能改曲线。

上身瘦下身胖的体型
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下半身肥胖应该是最多MM所关系的问题吧。从体制上来看这种身材的女生她们的脂肪大多堆积在下半身,因为要提高新陈代谢,所以需要做高强度的间歇性运动。那么那些运动能让上半身看起来均匀呢。
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拿出吃奶的力气跑或跳就可以了。以轻松的散步的方式想要减掉是不可能的。
说的详细一点,就是咬紧牙关,以最快的速度奔跑1分钟,然后再进行2分钟的行走运动。如此反复
另外想要锻炼肌肉时,也比起使用道具单腿下蹲或深蹲的方式更好。

小蛮腰型
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这种身材是非常让人羡慕的,腰像穿了束腰一样,胸部和臀部比较丰满的沙漏体型
然而这种身材的MM如果只注意身形的维持而疏忽了减肥会看上去很笨重的~
选择循环式运动法,使全身都得到运动的话是最好的。
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为了维持苗条的腰身也需要坚持做腹肌运动。为了整体脂肪燃烧最好也同时进行有氧运动。想要使沙漏式体型看起来更漂亮的话,修整腰部线条也是很重要的~
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